Inhaltsverzeichnis Schön, dass du wieder hier bist. In Part 3 dieser Beitragsreihe möchte ich dir die 4. und 5. Achtsamkeitsebene vorstellen und die Techniken #6 und #7. Falls du die ersten beiden Blogartikel zu dieser Serie noch nicht gelesen hast, findest du diese hier auf meiner Blogseite. Sobald du alle Techniken ausprobieren konntest, teile mir … Weiterlesen
Letzte Woche habe ich dir in Part 1 dieser Beitragsserie die 1. Achtsamkeitsebene – Achtsamkeit für deinen eigenen Körper und dazu die Technik #1 (Meditation – Atemcheck), Technik #2 (Meditation – Bodyscan) und Technik #3 (Meditation – Sinneswahrnehmung) vorgestellt. Konntest du die 3 Techniken bereits einmal ausprobieren und üben? Wie ist es dir ergangen? Teile … Weiterlesen
Inhaltsverzeichnis Es ist Mittwoch, 5:30 Uhr morgens, dein Wecker klingelt. Du blinzelst, deine Augen sind noch nicht einmal richtig offen, da passiert es: Dein Gehirn fährt in Sekundenschnelle hoch, wie eine Maschine, bei der der Einschaltknopf betätigt wurde. Es fängt an, zu rattern und innerhalb weniger Sekunden weißt du, was alles zu tun ist. Du … Weiterlesen
#23 Gestalte ein Fotoalbum mit schönen Erinnerungen Wenn du meinen Blog verfolgst, dann weißt du, wie sehr ich auf die positiven Effekte von Meditation baue und dies täglich empfehle. Je nachdem, was dich gerade beschäftigt oder wonach du dich gerade sehnst, wähle dir gezielt eine Meditation aus, die dir innere Ruhe und Frieden bringt. Ich kann … Weiterlesen
Letzte Woche hast du bereits Part 1 dieser 3-teiligen Blogartikelserie erhalten und konntest deine ersten 11 Mama Selfcare Tipps ausprobieren und dich darin üben. Berichte doch gern einmal in den Kommentaren, was dir besonders gut gefallen hat, was du leicht umsetzen konntest und was dir vielleicht nicht so leicht fiel. Ich bin super gespannt und … Weiterlesen
Du denkst, du hast keine Zeit für dich selbst, da dein Tag sowieso schon straff getaktet ist und deine Verpflichtungen als Mama deine Freizeit komplett beanspruchen? Außerdem fehlt dir das nötige Kleingeld für Selbstfürsorge im Rahmen von kostspieligen (Online-)Shoppingtouren, exklusiven Wellnesstagen und teuren Restaurantbesuchen? Und überhaupt, was soll das schon bringen, so ein bisschen was … Weiterlesen
Interview mit PEKiP-Expertin Jutta Schmidt: Warum ist Selbstfürsorge für Mamas und deren Kinder so wichtig Frage 1: Liebe Jutta, was ist PEKiP, für welches Kindesalter ist die Teilnahme an einem PEKiP-Kurs sinnvoll und wie bist du zur PEKiP-Kursleiterin geworden? Das Prager Eltern Kind Programm (kurz PEKiP) ist ein Konzept der Gruppenarbeit für Eltern mit ihren … Weiterlesen
Inhaltsverzeichnis Wie habe ich mit Meditation angefangen? Meditation für Mamas? Welche Vorteile hat das und wie bin ich überhaupt zur Meditation gekommen? Zum ersten Mal beschäftigte ich mich 2012 intensiver mit dem Thema Meditation, als ich in einer schwierigen Situation im Studium steckte, die mir schlaflose Nächte, gepaart mit Herzrasen und Magenprobleme bereitete. Meine Gedanken … Weiterlesen
Inhaltsverzeichnis In meinem Blogartikel Die 7 praktikabelsten Sportarten für Mamas mit Baby oder Kleinkind habe ich dir bereits meine sieben Lieblingssportarten vorgestellt, die du sehr gut mit Baby oder Kleinkind umsetzen kannst. Eine meiner liebsten Sportarten, die ich als Mama super in meinen Alltag integrieren kann, ist die Trendsportart Hullern mit einem Hula-Hoop-Reifen. Alles übers … Weiterlesen
Welche Sportarten sind für Mamas am besten geeignet? Darum geht es in diesem Blogartikel. Ich stelle dir die 7 praktikabelsten Sportarten für Mamas mit Baby oder Kleinkind vor. Inhaltsverzeichnis Ideale Übungen sind diejenigen, die sowohl den Körper als auch den Geist einbeziehen und stärken. Nur solche Übungen können den Menschen gesund erhalten. Mahatma Gandhi Vielleicht … Weiterlesen